atlas cwiczeń

Macie moze jakies stronki z pokazanymi cwiczeniami najlepiej w formacie gif. ja mam tylko www.kulturystyka.pl/atlas ale tam nie ma wszystkich cwiczen do tego treningu pokazanych albo sa inaczej podpisane a ze zaczynam dopiero na silowni to nieczaje zabardzi poniektorych a nie chce robic blednie cwiczen :P albo jak ktos bedzie mial czas niech [...]

W atlasie cwiczeń nie ma tych przedstawionych w planie, na www.kulturystyka.pl/atlas jest doslownie mała częśc calkowitego atlasu który masz tutaj: www.exrx.net Trochę namieszaliśmy z kolega, bo stwierdziliśmy ze 1 miesiąc jest zbyt prosty i od razu przeskoczyliśmy do 2. Czy to wg ciebie złe posuniecie ? Bezsens, nie wiem po co to zrobiliście, i w [...]

Co drugi dzień? Jki jest cel? Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

Mezjach wejdz sobie na http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tutaj masz "kilka" cwiczen ktore sobie mozesz robic w domq a masy,rzezby i sily raczej na raz nie zdobedziesz....a wogole to takimi cwiczeniami nie mozesz liczyc na nic "wielkiego"

[...] (masowy silowy) regeruja sie do 5 dni. jednak to nie znaczy ze masz jes cwiczyc co 5 dni jak ze biora udzial podczas cwiczen innych partii. polecam kazda partia 1x tydzien http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-19 20:46:24

[...] cwiczeniach (poza brzuszkami) przerwy 1,5-2min (pilnuj czasu bo to istotne). Rob sobie ten trenig 3 razy w tyg. Tutaj masz opisane wszystkie cwiczenia od strony technicznej http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Wejdz do działu odrzywnianie, ułoz sobie mniej wiecej jakas diete i powodzenia Oczywiscie jak juz mowilem nie jestem eksperteem

To nie jest artykuł, ale na pewno dodałabym link do atlasu: www.kulturystyka.pl/atlas/ Wiele nowych osób (w tym ja) nie zna poprawnych nazw wszystkich ćwiczeń i to jest dobre źródło do weryfikacji i również edukacji.

[...] tydzień wyglądałby tak pon-bieganie, wt-trening FBW, sr-bieganie,czw-trening FBW,piątek-bieganie, sob-trening FBW rozsądne?(Co sądzisz o interwałach w sobotę?) Posiadam taki atlas więc niektóre ćwiczenia nie będą możliwe do wykonania, bo nie mam jak. :) http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2fb77f3a63245eeb2520720dc5763a5.JPG Jeszcze jedno [...]

[...] dojadę i potrenuję to mi siłownię zamkną:( Postanowiłam więc dokupić sprzęt do domu. Póki co mam hantle 20 kg łącznie, sztangę 30 kg, ekspandery,piłkę, Myslę też nad kupnem atlasu ale czy to ma sens? Poradzicie mi czy dzięki niej będę miała większe pole do popisu jeśli chodzi o trening?Np. [...]

[...] wrzucić do oceny tutaj lub do działu treningowego na forum sfd.pl , gdzie grupa fachowców www.sfd.pl/kadra chętnie udzieli, za darmo porad i podpowiedzi. www.kulturystyka.pl/atlas – bardzo pomocne narzędzie do doboru ćwiczeń Oczywiście podstawą przy redukcji tłuszczu jest zbilansowane odżywianie nikt tego faktu nie będzie podważał, istotny jest [...]

[...] sama to sobie wmawiasz. Dobry człowieku rozgrzewaj się przed treningiem, a zobaczysz, jak 10 minut dobrej rozgrzewki pozytywnie wpłynie na twoje mięśnie brzucha. Zobacz na atlas ćwiczeń (portal/atlas ćwiczeń). Wracając do elementu z odpowiedzi na pytanie numer 3. Nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady. Mów sobie, jest pięknie, ale ze mnie wielki, [...]

[...] a co do ćwiczen to gratuluje postąpu poniewaz tez mam 15 lat chociaż o wiele większe wymiary (190cm 100 kg) i tez jeszcze redukcyjna ale robie juz klate polecam ci wejść na atlas ćwiczeń na samej górze forum sfd fajne porady na mięśnie brzucha i klatki piersiowej powodzenia polecam ci kupic drążek rozporowy chyba że masz drewniane futryny [...]

[...] znajdziesz na forum (wyszukiwarka, wpisz "ABS" lub "A6W"))). Najlepiej byłoby gdybyś zaczął ćwiczyć całe ciało. Poczytaj posty podwieszone, przejrzyj atlas ćwiczeń ( http://www.kulturystyka.pl/atlas ), następnie ułóż trening i w tym dziale daj go do sprawdzenia/poprawy. Zacznij też odpowiednio odżywiać bo to ponad połowa [...]

Ja może trochę nie na temat, ale to co Chcę sobie kupić z tego sklepiku "Film Atlas Ćwiczeń" jest tam dużo ćwiczeń a także coś o rozciąganiu. Powiedzcie warto go kupić czy nie? Ma może z was ktoś ten film?

Witam kupiłem sobie niedawno film "Atlas Ćwiczeń" muszę powiedzieć że jest nawet niezły. Jest nawet taki dział jak stretching, ale nie polecam kupna osobie tego filmu która tylko chcę go kupić ze względu na ćwiczenia rozciągające.............. dlatego że jest tam bardzo mało ćwiczeń a wogóle to nie ma zbytnio ćwczeń rozciągających na [...]

Tomcio - ta ksiazka to przykro mowic - ale jedyny tak opracowany atlas cwiczen, zrobione w sposob fachowy. Przykre -bo brak innych publikacji przynajmniej na takim poziomie w takiej skali. A po drugie przykre - bo wiedze w niej zawarta opiera sie na zdobyczasz naukowych z lat 70-80 i nie polizuje nawet "wieczka" tajemnic cwiczen. A co do [...]

[...] pośladkowy = ??? chodzi o to ćwiczenie? http://www.youtube.com/watch?v=FTvhSYkDaHM&feature=related PS: Tomcio - ta ksiazka to przykro mowic - ale jedyny tak opracowany atlas cwiczen, zrobione w sposob fachowy. Przykre -bo brak innych publikacji przynajmniej na takim poziomie w takiej skali. A po drugie przykre - bo wiedze w niej zawarta [...]

[...] na ktore niestey ale sama nie znam odpowiedzi a wiec chcialabym prosci was o malutkie porady....;] 1. Czy wart np planowac co zje sie jutro? czy to jakos pomaga....? 2. Widze ze wszyscy polecacie ten atlas cwiczen....tyle ze to sa takie cwiczonka na silownie...czy ktos ma moze jakies inne stronki z cwiczonkami? Z gory dzieki za odpowiedzi;)

..czy dobrze rozumiem chcesz cwiczyc same bicepsy.. ..zajrzyj do treningu, poczytaj posty podwieszone, odwiedz atlas cwiczen pzdr

Czytałeś i oglądałeś już "atlas ćwiczeń" na forum SFD?